Дневник питания за 02.08.2024

День 9 - Загадочный женский организм
Вес 86,2 (без изменений)
Первый день цикла, и я вся опухла. Лицо с утра было похоже на большой помятый блин с маленькими глазками. Но то, что вес не изменился, это неплохо. Обычно в этот период я могу прибавить и килограмм - полтора, а еще аппетит повышается, но ведение дневника все-таки мотивирует дальше следить за питанием, думаю, привесов не будет, и потом еще и хорошо сброшу.
Готовила сегодня фаршированные перцы, меня удивило даже, насколько это некалорийное блюдо, учитывая, что я их запекаю под сыром. Еще раз в неделю стараюсь прорастить маш, сделала салатик с ним, очень вкусно)

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	62.4	3.2	3.2	4.8
Итого	200	62	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Салат капустный	135	95.4	1.9	6.9	6.5
Майонез Махеевъ Провансаль	6	22.1	0	2.4	0.1
Итого	261	308	17	23	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	150	260.6	24.3	18.2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	350	262	24	18	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные	130	178.2	9.2	10.7	11.1
Салат с машем	170	115.3	2.7	9.4	5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	500	295	12	20	16
Итого за день	1761	928	56	64	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок