Дневник питания за 31.07.2024

День 7 - Итоги июля
Вес 86,4 (минус 300 гр)
Июль подошел к концу, месяц я начала с веса 90,4 кг, таким образом, мне удалось сбросить ровно 4 кг. И последние 2 кг ушли только благодаря ведению дневника питания. Это работает, стала меньше перекусывать, не тянет на сладкое. Одежда уже сидит лучше, но в любимые брюки пока не влезаю. Очень хочу сделать это уже в сентябре)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	56.4	3.2	2.6	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	56	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	100	158.1	13.5	8.1	7.1
Рататуй	150	96.9	2.1	5.1	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	257	15	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный	160	113.1	2.2	8.2	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Итого	430	143	3	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	210	269.6	27.3	16.2	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Соус Сливочно-Чесночный [Astoria]	20	80	0	8.4	0.8
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Рататуй	100	54.5	1.2	2.8	6.2
Итого	535	413	29	27	9
Итого за день	1815	870	50	51	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок