| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья НОРДИК |
100
|
119 | 2.8 | 6.6 | 11 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный в френч-прессе без сахара |
100
|
6.5 | 0.4 | 0.5 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 400 | 179.5 | 6.1 | 9.6 | 15.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая |
150
|
158.6 | 6.5 | 1.7 | 29.4 |
| печень говяжья жареная |
100
|
109.7 | 9.8 | 5.9 | 4.2 |
| Чай |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Салат из пекинской капусты |
70
|
97 | 3.4 | 6.4 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 880 | 960.7 | 54.6 | 43.6 | 85.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
140
|
233.8 | 15.4 | 7 | 26.9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Чай |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 710 | 384.6 | 19.1 | 8 | 57 |
| Итого за день | 1990 | 1535 | 78.8 | 62.9 | 157.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
100 |
300 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
300 |