Дневник питания и тренировок за 14.02.2014

Всех с праздником.!Начинаю ежедневные походы в стоматологию. В связи с этим обеда не было. Хорошо, что вечером кусок тортика попался мне на язык в честь праздника. Слоеный-вкуснятина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Чай	100	3.8	0.5	0.1	0.2
Баранки сдобные	30	104.4	2.5	2.4	18.1
Овсяные хлопья НОРДИК	100	119	2.8	6.6	11
Итого	350	282.4	6.2	9.2	43.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	100	105.7	4.3	1.1	19.6
Кофе растворимый с молоком	200	12.8	1	0.6	1
Мясной фарш с грибами	70	190.1	5.1	18	2
Торт слоеный	80	433.6	6.8	30.2	33.8
Киви	300	141	2.4	1.2	24.3
Итого	750	883.2	19.6	51.1	80.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
омега 3	1	8.3	0	0	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Хлебцы Круазетт ржаные	1	45	1.2	0.6	8.7
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Итого	296	243.9	13.8	12.2	17.6
Итого за день	1596	1417.6	40.4	72.9	141.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба на природе

	1	Итог
Время	60	60

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда				0

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	60	60	60	60	240
Вес снаряда					0

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда				0

Результаты за день

Энергозатраты: 214.1 ккал

Время: 60 мин

Повторения: 480 раз

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок