| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком |
200
|
12.8 | 1 | 0.6 | 1 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 440 | 232 | 23.2 | 1.3 | 32.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком |
200
|
12.8 | 1 | 0.6 | 1 |
| Баранки сдобные |
34
|
118.3 | 2.8 | 2.7 | 20.5 |
| Итого | 234 | 131.1 | 3.8 | 3.3 | 21.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковный с орехами |
100
|
301.4 | 6.4 | 27.5 | 7.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Круазетт ржаные |
2
|
90 | 2.4 | 1.2 | 17.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай |
100
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 479 | 592.7 | 10.4 | 36 | 56.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
100
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 401 | 394.1 | 36.2 | 18.1 | 21.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омега 3 |
1
|
8.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
| Итого | 151 | 90.8 | 8 | 1.9 | 8.3 |
| Итого за день | 1705 | 1478.9 | 83.6 | 62.9 | 142.3 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
120 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
0 |