Natali
10.09.2024 23:20
Дневник питания за 10.09.2024
Доброй ночи!!! Сегодня рабочий день у меня …. Вчера готовила печень
и уже с вечера запланировала ее на сегодня а остальное по мелочи
как всегда : фрукты , овощи и зелень из дома остальное на работе
лежит из фруктов только персик вошел в меню , его было достаточно
на десерт . 😋 По дневнику сегодня самый высокий рейтинг за все
время, что нахожусь здесь 😄 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель филе слабосоленая (домашняя) |
23
|
33.9 | 4.6 | 1.5 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| хлеб тихвинский |
42
|
92.4 | 3.3 | 0.6 | 18.5 |
| Салат Листовой Фриллис |
30
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| авокадо хасс |
15
|
24 | 0.3 | 2.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 369 | 19 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик свежий |
165
|
87.5 | 1.5 | 0.3 | 19.5 |
| Творог Савушкин классический 5% |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Йогурт греческий "Teos" |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Кунжут черный |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 623 | 300 | 25 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная с помидорами в сметане |
120
|
149.2 | 13.2 | 7.2 | 7.7 |
| Болгарский перец |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Огурец свежий |
88
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Помидоры грунтовые |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
12
|
36 | 0 | 3.6 | 0.8 |
| Лук зелёный |
14
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 272 | 17 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
30
|
16.5 | 0.7 | 0.9 | 0.5 |
| Огурец свежий |
38
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Печень тушеная с помидорами в сметане |
120
|
149.2 | 13.2 | 7.2 | 7.7 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
14
|
81.3 | 3.8 | 6.9 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 286 | 18 | 17 | 13 |
| Итого за день | 3059 | 1229 | 80 | 59 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.