Natali
07.09.2024 23:51
Дневник питания за 07.09.2024
Доброй ночи!!!! Сегодня опять на работе … По дневнику не все хорошо
, что-то не входило по плану и по рейтингу хуже чем вчера 🫤 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат латук |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| авокадо хасс |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.6 | 1.4 |
| Форель филе слабосоленая (домашняя) |
24
|
35.4 | 4.8 | 1.5 | 0.2 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
37
|
99.9 | 3 | 1.1 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 388 | 18 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий "Teos" |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Творог 2% "Простоквашино" |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Груша |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.6 | 19 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
5
|
29.1 | 1.4 | 2.5 | 0.4 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 281 | 25 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки вареные |
60
|
93 | 15.9 | 2.8 | 0 |
| Помидоры грунтовые |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец свежий |
64
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Болгарский перец |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Шампиньоны тушеные с луком |
40
|
15.7 | 1 | 0.8 | 1.8 |
| Сметанный торт-желе с клубникой |
60
|
150.9 | 1.8 | 10.9 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 801 | 367 | 21 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из горбуши с сыром и яйцом |
50
|
95.7 | 8 | 6.9 | 0.7 |
| Сыр бри |
27
|
78.6 | 5.7 | 6.2 | 0 |
| Огурец свежий |
57
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидоры грунтовые |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| морская капуста сушеная обжар в оливковом масле |
5
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 219 | 15 | 14 | 6 |
| Итого за день | 3034 | 1256 | 80 | 57 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.