Natali
05.09.2024 23:19
Дневник питания за 05.09.2024
Доброй ночи!!! Сегодня как-то по питанию не совсем по норме ….
Выходная , поход быстрый по магазинам , приготовление еды на работу
выхожу на 3 дня и домашним приготовила первое и второе на выбор ,
что-то себе но не все что задумала , день пролетел очень быстро ,
без прогулки , активности мало 🤦♀️ 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат листовой |
35
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| авокадо хасс |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.6 | 1.4 |
| Сыр Рикотта |
6
|
8.4 | 0.5 | 0.6 | 0.2 |
| Форель филе слабосоленая (домашняя) |
28
|
41.3 | 5.7 | 1.8 | 0.3 |
| хлеб тихвинский |
29
|
63.8 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Говядина отборная нарезка (Ремит) |
18
|
17.5 | 2.2 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
24
|
14.4 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
10
|
58.1 | 2.7 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 1028 | 399 | 25 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
60
|
32.9 | 1.4 | 1.9 | 1.1 |
| Огурец свежий |
47
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Помидоры грунтовые |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
66
|
102.3 | 16 | 3.8 | 0 |
| Морковь по-корейски |
80
|
90.1 | 1 | 6.6 | 7.2 |
| Пицца Ветчина и грибы |
101
|
240.4 | 12.5 | 8.9 | 33.2 |
| дыня Торпеда |
160
|
57.6 | 1.1 | 0.5 | 12.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Итого | 972 | 601 | 35 | 24 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин классический 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Груша |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Йогурт греческий "Teos" |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| морская капуста сушеная обжар в оливковом масле |
5
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 228 | 20 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2590 | 1228 | 81 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.