Natali
08.08.2024 18:09
Дневник питания за 07.08.2024
Добрый вечер !!! Вчера был прогулочный день…, За 3 рабочих дня мало
двигалась на работе , вот взметала и прогулялась утром и вечером в
лесу и еще поход по магазинам за продуктами … Давно я столько не
ходила но бодрая и спала хорошо 😄 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина для тостоы вареная Клинский |
20
|
16 | 3.2 | 0.4 | 0 |
| хлеб тихвинский |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.4 | 12.3 |
| авокадо хасс |
15
|
24 | 0.3 | 2.3 | 1.2 |
| Сыр творожный president овощи на гриле |
8
|
15 | 0.6 | 1.3 | 0.3 |
| Сыр творожный president овощи на гриле |
8
|
15 | 0.6 | 1.3 | 0.3 |
| Скумбрия малосольная |
23
|
40.9 | 4.1 | 3 | 0 |
| Салат латук |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
26
|
15.6 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Конфеты версаль |
1
|
82 | 0.5 | 2.2 | 15.4 |
| Миндаль сушеный |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.7 |
| Омега-3 |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Витамин Д3, 2000 МЕ |
1
|
5 | 2 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 325 | 16 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Белковый напиток |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные фаршем и рисом |
160
|
208 | 10.7 | 10.1 | 18.4 |
| хлеб тихвинский |
19
|
41.8 | 1.5 | 0.3 | 8.4 |
| Огурец свежий |
92
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Помидоры грунтовые |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Болгарский перец |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук зелёный |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| карпаччо куриное |
15
|
20.3 | 2.7 | 1.1 | 0 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
23
|
69 | 0 | 6.9 | 1.6 |
| Абрикосы |
58
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Слива черная |
62
|
28 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 457 | 19 | 19 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Савушкин классический 5% |
103
|
120.5 | 17 | 5.2 | 1.5 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Кабачковые оладьи |
76
|
94.6 | 4.2 | 5.4 | 7.4 |
| Йогурт греческий "Teos" |
35
|
23.5 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 496 | 277 | 24 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольца кальмара |
25
|
50 | 11.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 25 | 50 | 11 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2666 | 1259 | 101 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali
08.08.2024 22:26
Забыла прибавить воду🤦♀️ минеральную воду еще 400 и водопроводная
вода 1000