Natali
19.07.2024 11:13
Дневник питания за 18.07.2024
Прогулка перед обедом и перед ужином 😄 В целом по питанию все норм
. Еще немного овоще добавить и фрукты добавить или ягоды 😋 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минеральная вода Аш-Тау |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с зёрнами и семенами подовый "энергия здоровья" Fazer |
34
|
94.5 | 3.4 | 2.2 | 15 |
| Кофе растворимый без молока без сахара |
200
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Сыр творожный president овощи на гриле |
14
|
26.3 | 1 | 2.2 | 0.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Форель слабосоленая (домашняя) |
28
|
41.5 | 5.5 | 1.8 | 0.5 |
| Салат листовой |
24
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Салат листовой |
24
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Ветчина для тостоы вареная Клинский |
20
|
16 | 3.2 | 0.4 | 0 |
| Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром [Алексеевское] |
14
|
46.2 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 285 | 15 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Новый урожай |
85
|
40.8 | 0.3 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 285 | 40 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин классический 5% |
105
|
122.9 | 17.3 | 5.3 | 1.6 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Кофе растворимый без молока без сахара |
200
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| печенье курабье шарлиз |
18
|
91.3 | 1.1 | 5 | 10.4 |
| Витамин D3 2000ME [Мирролла] |
1
|
6 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива черная |
47
|
21.2 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 287 | 20 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма со свининой и курицей |
108
|
188.9 | 18.3 | 10.3 | 4.6 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
13
|
39 | 0 | 3.9 | 0.9 |
| Хлеб с зёрнами и семенами подовый "энергия здоровья" Fazer |
29
|
80.6 | 2.9 | 1.9 | 12.8 |
| Помидоры грунтовые |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец свежий |
76
|
11.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 377 | 356 | 23 | 16 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| минеральная вода Аш-Тау |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Exponenta High-Pro» черника-земляника, 250 г |
250
|
150 | 31.3 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 31 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары полоски Чистое море |
40
|
92 | 16 | 0.4 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 92 | 16 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3611 | 1216 | 107 | 41 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.