Любовь
09.07.2024 15:06
Дневник питания за 09.07.2024
Привет! Ведение пищевого дневника здорово отрезвляет. Помогает
видеть рацион питания. Оказывается сегодня я недобрала калорий:
жиров многовато, белков маловато. Лето. Жара. Есть не очень
хочется. Хорошо, что режим энерго сбережения (ничего неделания)
включен. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода не газированная «Юнона» |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти Отварные [Шебекинские] |
70
|
81.2 | 2.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сосиски [Папа Может ] |
50
|
123.5 | 5 | 11.5 | 0 |
| Хлеб |
40
|
111.4 | 2.9 | 2.2 | 20 |
| Паштет "Риет из Утки" [Le Bon Gout] |
50
|
199 | 7 | 19 | 0 |
| Итого | 410 | 515 | 17 | 33 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи к гречке |
113
|
80.9 | 1.8 | 5.1 | 6.6 |
| Гречка рассыпчатая |
91
|
108.7 | 4.6 | 1.2 | 20.7 |
| Вода не газированная «Юнона» |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 189 | 6 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
180
|
5 | 0.7 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка рассыпчатая |
75
|
89.6 | 3.8 | 1 | 17 |
| Тушеные овощи к гречке (копия) |
75
|
53.7 | 1.2 | 3.4 | 4.4 |
| Филе Бедра Курицы в Собственном Соку [Боди Фуд] |
75
|
108 | 11.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 325 | 251 | 16 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1619 | 961 | 41 | 50 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.