Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
Овсяные хлопья Haferflocken варка |
50
|
187.5 | 6.8 | 3.5 | 29.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 316.3 | 13.8 | 4 | 53.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Ольтерманни 17% |
30
|
81 | 8.7 | 5.1 | 0 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 269 | 15.7 | 7.3 | 31.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Телятина 1 кат. (Варка на пару) |
100
|
91.7 | 18.7 | 1.8 | 0 |
Сыр Ольтерманни 17% |
30
|
81 | 8.7 | 5.1 | 0 |
Чечевица, зерно |
50
|
147.5 | 12 | 0.8 | 23.2 |
Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 530 | 366.7 | 43.9 | 7.8 | 29.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
Яичный желток куриный |
50
|
177 | 8.1 | 15.6 | 1.8 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Кальмар |
150
|
150 | 27 | 3.3 | 3 |
Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 641.1 | 52.9 | 33.3 | 33.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Итого за день | 2830 | 1850.4 | 179.9 | 54.6 | 153.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |