| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина 2 кат. |
100
|
89 | 20.4 | 0.9 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 945 | 446.9 | 44.9 | 7.7 | 49.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
73
|
193.5 | 9.8 | 3.1 | 26.2 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
35
|
76.5 | 11.6 | 3.2 | 0.5 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 438 | 716.8 | 34.2 | 42.2 | 41.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус |
60
|
216 | 7.2 | 0.6 | 45.6 |
| Телятина 2 кат. |
100
|
89 | 20.4 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 270 | 399.7 | 28.3 | 10 | 49.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
100
|
86.9 | 15.5 | 1.9 | 2 |
| Итого | 100 | 86.9 | 15.5 | 1.9 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 150 | 165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 60 | 28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого за день | 1963 | 1825.4 | 159.1 | 62.3 | 153.5 |