| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
35
|
76.5 | 11.6 | 3.2 | 0.5 |
| Яйцо перепелиное |
65
|
102.7 | 8.5 | 7.2 | 0.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 559.6 | 34.8 | 15.1 | 65 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, грудная часть (Жарка крупным куском) |
200
|
158.1 | 35.5 | 1.8 | 0 |
| Баранина |
50
|
101.5 | 8.2 | 7.7 | 0 |
| Сердце куриное (Жарка) |
30
|
33.7 | 4.2 | 1.8 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Карамель глазированная |
20
|
75.6 | 0.2 | 0.2 | 18.6 |
| Ананас (Жарка) |
50
|
18.3 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
50
|
65.3 | 9.1 | 3.2 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Белый гриб, быстро обжаренный (стир-фрай) |
50
|
13 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1460 | 808.4 | 77.1 | 20.4 | 50.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 236 | 34.2 | 1.4 | 19.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 159.9 | 19.1 | 7.8 | 3.7 |
| Итого за день | 4120 | 1810.3 | 184.8 | 42.8 | 140.9 |