Natalia Strukova
31.08.2024 16:26
Дневник питания за 30.08.2024
Ужин еле осилила. Даже не появилось мысли съесть что-то с чаем. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожь, зерно цельное необработанное |
80
|
226.4 | 7.9 | 1.8 | 44.6 |
| Черника |
125
|
55 | 1.4 | 0.8 | 9.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 250 | 389 | 11 | 12 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
125
|
96.3 | 14.4 | 2.5 | 4.1 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
50
|
215 | 20 | 15 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
20
|
72.4 | 1.5 | 0.5 | 14.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 215 | 458 | 39 | 23 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
120
|
33.6 | 3.6 | 0.4 | 3.3 |
| Индейка |
150
|
216 | 32.5 | 8.5 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 455 | 441 | 42 | 25 | 8 |
| Итого за день | 920 | 1288 | 93 | 61 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.