Дневник питания за 16.08.2024

Сегодня должен быть третий день тренировки в фитнесклубе, но планы изменились. Вчера маме сделали небольшую операцию, а сегодня уже отправили домой. Забрала ее из больницы, привезла домой, потом бегом на работу. Ну и целый день прошёл между домом и работой. Вечером приехал муж с кастрюлей раков. Пришлось их есть и записать пивом 😂. Погода в доме была в норме, несмотря на опасное соседство😂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе «Латте»	300	210	9.6	10.8	14.4
Итого	300	210	9	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	250	281	32	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад Манго-маракуя	300	242.1	0	0	62.1
Итого	300	242	0	0	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раки речные вареные	150	145.5	30.5	2	1.5
Пиво Paulaner	300	126	0	0	9.6
Итого	450	271	30	2	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Булочки молочные	87	223.6	7.7	1.9	43.8
Итого	337	356	14	8	53
Итого за день	1637	1361	87	30	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок