Наталья
21.06.2024 19:12
Дневник питания за 21.06.2024
Сегодня ночью и днём был дождь с грозой! На улице прохладно стало,
хорошо дышится! Обожаю такую погоду! Гуляла бы целый день, если бы
не работа! 😁 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сырники |
125
|
200.9 | 17.6 | 5.9 | 18.8 |
| Сироп без сахара черешня zero |
25
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 493 | 318 | 21 | 14 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Печень куриная тушёная |
150
|
226.2 | 23 | 13.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Батончик-мюсли Яблоко с корицей для стройности (25гр) Мой Лайк ЛЕОВИТ |
25
|
92.5 | 1 | 2 | 16 |
| Итого | 755 | 501 | 30 | 16 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сырники |
150
|
241.1 | 21.2 | 7.1 | 22.5 |
| Сироп без сахара черешня zero |
25
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 505 | 273 | 22 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
220
|
165 | 4.4 | 7.3 | 20.2 |
| Печень куриная тушёная |
100
|
150.8 | 15.3 | 8.8 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 650 | 339 | 20 | 17 | 25 |
| Итого за день | 2403 | 1433 | 95 | 56 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.