Мой здоровый рацион
Елена Аскерова
19.03.2014 17:44

Дневник питания и тренировок за 19.03.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
какао
200
137.4 8.6 7.2 8.4
коврижка медовая
65
203.3 5.6 7.4 28.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Жарка)
52
41.6 7.6 0.8 1
Морковь по-корейски
50
56.3 0.6 4.1 4.5
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
55
107.3 15.7 4.4 0
Морковь по-корейски
100
112.6 1.2 8.2 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска атлантическая, приготовленная на жару
160
168 36.5 1.4 0
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
150
24 1.2 0.4 2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
650
247 5.2 1.3 48.8
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
13
69.3 0.9 4 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.