Мой здоровый рацион
Юлия
05.12.2014 23:53

Дневник питания и тренировок за 05.12.2014

Отдыхала целый день, в коридор уложилась, еще со среды после тренировки болит пресс - перестаралась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
180
274.9 14.4 21.8 5.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Велвумен витамины
1
0 0 0 0
Чай
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
16
63.8 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Харчо
250
114.5 10.8 0.8 16
Капуста квашенная с горошком
125
51.3 2.6 1.3 7.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.9 0.4 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
150
225 35.1 9.6 0
Картофель (Варка со сливом)
190
137.8 3.6 0.7 29.1
Чай
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки со сметаной
50
68 6.2 4.1 1.6
Капуста квашенная с горошком
150
61.5 3.2 1.5 9
Суфле ванильное, кофейное ДЮ
180
103.7 11.3 2.7 8.5
Чай
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.