Мой здоровый рацион
Наталия
18.11.2024 18:28

Дневник питания за 18.11.2024

Понедельник день тяжёлый, вообще эта неделя обещает быть тяжёлой на работе. С одной стороны хорошо, т.к. про еду не думаешь, пообедала и дальше побежала. Калорийность немного не добрала, но белки "зелёные" . Сегодня взвесилась минус 1кг за неделю, хороший результат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
38
105.3 3.5 0.4 21.6
Творог0%
42
40.3 7.6 0.8 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Actimel Черника и ежевика
95
70.3 2.8 1.4 10.9
Молоко 2,5% [Молочная Речка]
20
10.6 0.6 0.5 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
75
73.5 2.7 0.3 15
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные
150
328.5 37 18.8 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
салат Цезарь
150
218.9 20.6 10.7 10.2
Кекс с Изюмом [Мастер Пироговъ]
37
159.1 2 7 21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.