Юлия
31.08.2024 19:11
Дневник питания за 31.08.2024
Дочь проснулась в 4 утра и начала меня будить. То это ей дай, то то. Ну и я всё ж немного поспала, утром спать особенно хочется. Проваливалась в сон. Потом опять дочь появлялась на горизонте. Я просыпалась и засыпала. В общем выспалась, но такими вот отрезками.
Гладиолусы цветут. Завтра 1 сентября. Завтра срежу и подарю моей первой учительнице.
Моя классная (была с 4 по 11 классы) уехала 2 года назад, так что ей просто позвоню или напишу. Но из нашего класса, наверное, о ней уже никто не помнит. Хотя многие рядом жили, но мимо проходили. Так вот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком |
190
|
125.2 | 7.8 | 6.1 | 9.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 690 | 406 | 16 | 7 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с картофелем |
200
|
85.6 | 5.4 | 2.8 | 9.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад "Особый" 85% какао |
40
|
228 | 4.4 | 18.8 | 10 |
| Итого | 570 | 415 | 13 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
16
|
51.7 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Колбаса Салями Сервелат Финский [Гродненский Мясокомбинат] |
30
|
129 | 3.6 | 12.6 | 0 |
| Итого | 46 | 180 | 6 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Омлет с кабачком |
114
|
75.1 | 4.7 | 3.6 | 5.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 884 | 525 | 45 | 20 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2440 | 1527 | 81 | 62 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.