Юлия
02.08.2024 16:57
Дневник питания за 30.07.2024
И всё ж искупался мой морж. На улице +17. Я мудро стояла на берегу,
стиснув зубы, и ждала с полотенцем на перевес..., когда Ляля
осознает, что вообще-то не жарко. А она играла в водичке, как будто
вода 27 градусов. Невероятно...
Минут через 7 я позвала, и Ляля пошла на выход. Обтёрла, растёрла, укутала, заставила пробежаться, чтобы согрелась. Но, о ужас!!! дочь начала проситься на глубокое озеро... Вот так растут моржи... среди нас.
Папа Лялин тоже морозоустойчивый очень... Я ж себя к этому классу отнести не могу, и мне это дико...
Папа наш в апреле при +15 ходит в рубашке с коротким рукавом и удивляется, почему все кутаются. 
Минут через 7 я позвала, и Ляля пошла на выход. Обтёрла, растёрла, укутала, заставила пробежаться, чтобы согрелась. Но, о ужас!!! дочь начала проситься на глубокое озеро... Вот так растут моржи... среди нас.
Папа Лялин тоже морозоустойчивый очень... Я ж себя к этому классу отнести не могу, и мне это дико...
Папа наш в апреле при +15 ходит в рубашке с коротким рукавом и удивляется, почему все кутаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
34
|
65.3 | 1 | 3.3 | 8 |
| Салат с капустой, огурцом и помидорами |
84
|
62.1 | 1 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 518 | 339 | 18 | 22 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 34 | 94 | 3 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький десертный "Коммунарка" 85% |
40
|
221.6 | 4.8 | 18.2 | 9.8 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
11
|
35.5 | 1.8 | 0.4 | 1.9 |
| Итого | 373 | 321 | 8 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисово-пшённая с тыквой |
300
|
347.4 | 10.2 | 10.5 | 52.8 |
| Итого | 300 | 347 | 10 | 10 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
60
|
45 | 1.2 | 2 | 5.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
47
|
49.4 | 10.3 | 0.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончик Nbar |
50
|
229 | 5.3 | 12.8 | 23.1 |
| Пончики |
30
|
98.6 | 2 | 4.4 | 13.5 |
| Итого | 592 | 476 | 20 | 20 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
11
|
35.5 | 1.8 | 0.4 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 35 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2328 | 1614 | 62 | 73 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.