Дневник питания за 28.06.2024

Собирала ягоду. Утром перед дождём собрала чуть более килограмма, вечером 600 граммов ( с ремонтантной). Утренняя с сортов Азия, Хоней, Близнецы, Клери и ещё с четырёх неопознанных сортов, один из которых похож на Купчиху. Очень порадовал вкусом сорт Близнецы. Азия даёт гигантские ягоды около 20 граммов и более. Ремонтантная, сорт неизвестен, очень приятная нежная и сладкая с небольшим оттенком слабой терпкости. 1,706 кг за сегодня. Это только начало сбора. Завтра можно не собирать, выйдем на сбор послезавтра.
На третьем фото мой вечерний десерт...
Первый раз сама делала креветки, сама чистила, посмотрела на ютубе, как делать. Получилось очень вкусно, но мало...
Для дочки приготовила безглютеновые сушки. Вполне получились вкусные. Но моя козявка их есть не желает, не такие. Пусть привыкает - других не будет. Первый раз делала второпях, дочь напирала с вилкой, думала, раз варятся, то вилкой есть. Их сначала варят, а потом запекают. В другой раз сделаю с добавлением жареного лука... Ммм!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	120	122.4	6.6	7.7	6.6
Сыворотка подсырная	200	42	2	0.2	8
Итого	320	164	8	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	300	195	9.6	10.8	14.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	514	332	11	11	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара	200	156.2	2.2	9	16.6
Бифштекс говяжье-свиной с луком	120	224.2	18.1	15.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Choco nut (шоколадная паста с орехами)	70	392	4.2	23.8	39.9
Итого	690	775	24	48	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень кролика	80	132.8	12.8	8	0.8
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Итого	96	151	14	8	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Момо халва мягкая	5	28.9	0.9	2.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	555	31	0	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	106	104.9	25.4	0.3	0.2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	15	9	1.6	0	0.7
Пиво, светлое, 3,9% об.	330	95.7	0.8	0	5.4
Итого	451	209	27	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15
Итого за день	2826	1747	89	80	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок