Юлия
19.05.2024 11:14
Дневник питания за 18.05.2024
Сегодня занималась посадками в теплице.
Готовила посадочную почву.
Посадила 30 томатов. Не всё, конечно.
Дочь вклинивалась со своими желаниями поиграть на берегу озера. Так что дважды её свозила. В магазин съездила. Ещё вскопала метра полтора под морковку. Не всё, эта грядка 12 метров. Папа такие гряды любил, пока в них и сажу.
А так как дочь стала обрывать рассаду арбузов, то пришлось рассаду вынести в теплицу. Да и темно ей в доме - стала вытягиваться.
Устала к 21 часу сильно. Но была довольна.
Только не успела посадить цветы, которые хотелось. Надо список дел составить, чтобы не проворонить всё нужное.
На улице было тепло, но ветренно, к вечеру похолодало. Пришлось высаженную рассаду прикрывать в теплице. 
Готовила посадочную почву.
Посадила 30 томатов. Не всё, конечно.
Дочь вклинивалась со своими желаниями поиграть на берегу озера. Так что дважды её свозила. В магазин съездила. Ещё вскопала метра полтора под морковку. Не всё, эта грядка 12 метров. Папа такие гряды любил, пока в них и сажу.
А так как дочь стала обрывать рассаду арбузов, то пришлось рассаду вынести в теплицу. Да и темно ей в доме - стала вытягиваться.
Устала к 21 часу сильно. Но была довольна.
Только не успела посадить цветы, которые хотелось. Надо список дел составить, чтобы не проворонить всё нужное.
На улице было тепло, но ветренно, к вечеру похолодало. Пришлось высаженную рассаду прикрывать в теплице.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
140
|
190.4 | 29.4 | 5.6 | 4.2 |
| Сметана 40% жирности |
35
|
133.4 | 0.8 | 14 | 0.9 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
27
|
78.3 | 0.9 | 0.1 | 19.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| сало белорусское |
30
|
138 | 2.4 | 14.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 593 | 34 | 33 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Горбуша тушеная |
98
|
146.2 | 21.8 | 6.7 | 0 |
| Морковь тушёная |
80
|
73.8 | 1.2 | 4.9 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
36
|
194 | 2.2 | 12.7 | 17.4 |
| Итого | 604 | 505 | 28 | 24 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 200 | 130 | 6 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени самолепленные |
80
|
192 | 9.2 | 9.6 | 20.1 |
| Итого | 80 | 192 | 9 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Черемша |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 435 | 222 | 11 | 6 | 29 |
| Итого за день | 2373 | 1642 | 90 | 81 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.