Мой здоровый рацион
Юлия
18.05.2024 09:37

Дневник питания за 17.05.2024

Готовила теплицу к посадке. Разбросала перегной на одну часть. Но дочь вышла гулять и мне пришлось ее катать и прочее. Потом второй раз хотела клубнику обработать. Снова дочь вмешалась в мои наполеоновские планы. Отбросила клубнику, теплицу на завтра. Вечером ещё рассадила 20 петуний.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
115
156.4 24.2 4.6 3.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Банан
71
68.2 1.1 0.4 14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сметана 40% жирности
30
114.3 0.7 12 0.8
Сельдь с луком, по 1-98
50
62.5 4.2 4.2 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
42
226.4 2.6 14.9 20.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Гречка с овощами
170
129.4 5.3 1.2 24.5
Сельдь с луком, по 1-98
83
103.8 6.9 6.9 3.5
Какао смесь, порошок
8
31.8 0.5 0.3 6.4
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
200
130 6.4 7.2 9.6
Вода водопроводная питьевая
50
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
13
54.2 1 1.3 9.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
сыр плавленный "Светаево"
30
67.2 3 4.8 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Сельдь с луком, по 1-98
40
50 3.3 3.3 1.7
Черемша
20
7 0.5 0 1.2
Макароны отварные, по 1-302
30
29.4 1.1 0.1 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.