Юлия
18.05.2024 09:37
Дневник питания за 17.05.2024
Готовила теплицу к посадке. Разбросала перегной на одну часть. Но
дочь вышла гулять и мне пришлось ее катать и прочее. Потом второй
раз хотела клубнику обработать. Снова дочь вмешалась в мои
наполеоновские планы. Отбросила клубнику, теплицу на завтра.
Вечером ещё рассадила 20 петуний. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
115
|
156.4 | 24.2 | 4.6 | 3.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
50
|
62.5 | 4.2 | 4.2 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 636 | 554 | 36 | 25 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
42
|
226.4 | 2.6 | 14.9 | 20.2 |
| Итого | 342 | 229 | 2 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречка с овощами |
170
|
129.4 | 5.3 | 1.2 | 24.5 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
83
|
103.8 | 6.9 | 6.9 | 3.5 |
| Какао смесь, порошок |
8
|
31.8 | 0.5 | 0.3 | 6.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
13
|
54.2 | 1 | 1.3 | 9.7 |
| Итого | 838 | 508 | 20 | 16 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| сыр плавленный "Светаево" |
30
|
67.2 | 3 | 4.8 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
40
|
50 | 3.3 | 3.3 | 1.7 |
| Черемша |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 560 | 251 | 16 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3176 | 1547 | 74 | 71 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.