Дневник питания за 07.05.2024

Утром ходила за молоком к частнику.
Потом катала дочь на велосипеде. Около 6 км проехали.
После обеда снова пошли на улицу. Дочь снова желала увидеть озеро. Увидели. Потом пошли посмотреть на другое. На него взирали издалека. Ибо оно не в черте села и там надо через лесок проехать или пройти, если хочешь попасть на песочный берег. И далеко это вообще-то. А клещи не дремлют. Их, говорят, в этом году очень много повылезало. Я ж прививку поставила вот на днях, а дочь не привита. Её буду страховать.
Пошли на детскую площадку. Потом пришлось топать в магазин, ибо домой надо ж было как-то увести.
Откупилась. Дошли до бабушки, но домой не зашли - пошли гулять в сад. Я чистила малину от сухостоя, а дочь бегала по лугу. Потом начала баловаться. Ну часа полотра я успела поработать.
Ноги немного гудят. До нормы 8 тысяч шагов до конца дня ещё дотяну, думаю, дела-то есть. Солнечно. Думаю, лицо загорело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	120	135.6	20.4	4.8	1.8
Сметана 40% жирности	80	304.8	1.9	32	2.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Минеральная Вода [Карачинская]	200	0	0	0	0
Итого	500	536	23	37	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сало белорусское	25	115	2	11.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые	14	45.2	2.2	0.5	2.4
Итого	399	302	7	12	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мотыльковый чай (анчан), заваренный на питьевой воде	300	0.6	0	0	0.3
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша тушёная с овощами и зеленью	220	135.5	15.2	6.8	3.5
Гречка заваренная - гарнир	120	122.3	5	1.3	22.7
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые	21	67.8	3.4	0.8	3.6
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Черемша	20	7	0.5	0	1.2
Итого	631	377	26	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого]	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
"Пасха"	50	114.1	11	4.3	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черемша	20	7	0.5	0	1.2
Итого	741	401	29	16	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мотыльковый чай (анчан), заваренный на питьевой воде	300	0.6	0	0	0.3
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2871	1619	87	75	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок