Мой здоровый рацион
Morfida
30.05.2024 18:04

Дневник питания за 30.05.2024

Казалось бы вроде почти все полезненькое, а в итоге бац и пятьсот миллионов калорий... Эх, шоколадка подвела, а нееет... Это сырники.... Блииин (они даже не вкусные были, покупнве же)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Колбаса вареная, докторская
30
 77.1 3.8 6.7 0.5
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 510 377 20 19 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники спар с начинкой
130
 232.3 16.1 7.7 24.7
Молочный и Белый Шоколад Кокос Вафля [Россия Щедрая Душа]
32.8
 180.4 2.5 10.8 18.4
Чай
500
 1.5 0.2 0.1 0.1
Итого 662 414 18 18 43

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники спар с начинкой
130
 232.3 16.1 7.7 24.7
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 380 233 16 7 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из квашеной капусты по 1-74
220
 167.2 3.1 10.8 13.2
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Чай
500
 1.5 0.2 0.1 0.1
Итого 740 280 9 20 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
170
 144.5 30.6 0 5.6
Йогурт Творожный 3,6% [Данон]
100
 105 6.2 3.6 12
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 520 250 36 3 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Творожный 3,6% [Данон]
100
 105 6.2 3.6 12
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Творог обезжиренный
130
 110.5 23.4 0 4.3
Итого 480 216 29 3 16
Итого за день 3292 1771 131 74 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок