Дневник питания за 19.04.2024

сегодня радикулит сказал лежать и не двигаться... а потом еще тоска и хандра сказали, что погода хорошая, а настроение нет... вот мартини с шоколадкой с сделали свое коварное дело... боюсь плюс сколько завтра будет на весах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	50	43.5	2.5	1.6	4.3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	480	218	24	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни]	30	112.5	1.9	4.5	16.2
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	330	113	2	4	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Минтая [Перекресток]	174	182.7	19.5	2.3	20.9
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	474	183	19	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный Суп-Пюре [Кухня на Районе]	200	187.3	2.9	13.3	14.5
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	560	245	3	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	265	84	4	7	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Минтая [Seven]	160	352	32	24	16
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	560	380	33	24	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Лесным Орехом [Коммунарка]	200	1158	11.8	77.4	103.4
Пирожок с Печенью и Картофелем [Золотой Колос]	100	290	9	10	41
Пирожок песочный с повидлом	100	437	5.9	21.1	56.3
Сок Мультифрукт [Наш Сок]	300	120	0.3	0	28.5
Мартини Бьянко	300	435	0	0	51
Итого	1000	2440	27	108	280
Итого за день	3669	3666	115	167	379

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок