Мой здоровый рацион
Елена
11.04.2014 17:51

Рецепт Рагу из курицы

Калорийность - 94.7 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Курица, 2 категории (Тушение) 396 г
Лук репчатый (Пассерование) 78 г
Морковь, красная (Пассерование) 110 г
Масло оливковое 7 г
Капуста белокочанная (Тушение) 638 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лечо 212 г
Язык свиной отварной 33 г
Вода, из под крана, муниципальная 78 г
Общая масса ингредиентов: 1567 г
Масса готового блюда: 1232 г
Описание
Слегка обжарить на оливковом масле лук в чаше мультиварки, к нему добавить морковь, все вместе слегка потушить. Снять кожу с курицы, порезать на порционные куски, положить их к луку с морковью, обжаривать все вместе. Капусту порезать квадратиками, положить в чашу, туда же- кинзу, соль лечо, язык в желе. Закрыть чашу тушить все вместе.