Калорийность - 109.8 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
134 г
Вода
500 г
Яблоко (Варка без слива)
100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30 г
Семена чиа, сушеные
20 г
Общая масса ингредиентов: 784 г
Масса готового блюда: 758 г
Количество порций: 3
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом вкусной и полезной
овсянки с яблоком и семенами чиа. 🍎 Этот завтрак не только подарит
вам заряд энергии на весь день, но и порадует своими вкусовыми
качествами.🥰
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1,5 стакана овсяных хлопьев
3 стакана воды
1 большое яблоко, нарезанное кубиками
2 столовая ложки семян чиа
Сахар или варенье по вкусу
Шаг 2.
В кастрюле доведите воду до кипения.
Шаг 3.
Добавьте нарезанное яблоко и варите несколько минут, пока оно
станет более мягким.
Шаг 4.
Добавьте овсяные хлопья и семена чиа, затем уменьшите огонь до
среднего. Варите, периодически помешивая, около 5 минут.
Шаг 5.
Снимите кастрюлю с огня, добавьте сливочное масло и дайте овсянке
немного остыть.
Шаг 6.
Добавьте сахар или варенье по вкусу.
У меня клубничный джем.🍓
Шаг 7.
Ваш завтрак готов! Подавайте овсянку горячей, наслаждаясь ее
ароматом и вкусом. Приятного аппетита!🥰