Мой здоровый рацион

Дневник питания и тренировок за 20.01.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины д/больных диабетом
1
0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
23
15.4 0.6 0.9 1
Творог 9% жирности
77
130.1 13.9 6.9 2.3
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
5
32.4 0 3.6 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.8
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты
250
42.8 1.3 2 5.5
Картофельное пюре
150
122.6 3.2 6.9 12.8
Гуляш
100
326 24.9 22 7.7
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жареная
380
230.3 10.6 12.5 20.1
Куриный окорочок
127
235 27.1 14 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
28
65.8 2.2 0.3 13.5
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.