| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Овсяные отруби |
17
|
41.8 | 2.9 | 1.2 | 8.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 217 | 9 | 4 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 250 | 262 | 32 | 8 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
350
|
154 | 3.7 | 1.1 | 31 |
| Итого | 350 | 154 | 3 | 1 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
250
|
263 | 54.9 | 4.4 | 1 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Паста тхина "Ахла" |
50
|
124 | 4.3 | 11 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 543 | 66 | 16 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 139 | 2 | 0 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 40 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита белая |
135
|
309.2 | 9 | 0.9 | 65.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
105
|
144.9 | 12 | 8.3 | 5.4 |
| Проростки подсолнечника |
95
|
42.8 | 2.9 | 3 | 2.1 |
| Итого | 335 | 496 | 23 | 12 | 72 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Чернично-голубичное Rud малосладкое, 85 грамм |
130
|
200.2 | 2.5 | 7.8 | 30 |
| Итого | 130 | 200 | 2 | 7 | 30 |
| Итого за день | 2722 | 2028 | 141 | 51 | 248 |