| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
75
|
276 | 10.6 | 4.6 | 42.9 |
| Яичный протеин (Egg White Protein), 19 грамм |
1
|
70 | 15 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 346 | 25 | 4 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
260
|
249.6 | 3.9 | 1.3 | 54.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Нектарин |
95
|
37.1 | 1 | 0.3 | 7.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 324 | 5 | 1 | 69 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
150
|
327 | 42.3 | 15.5 | 1.8 |
| Баклажан (Запекание) |
130
|
27.1 | 1.4 | 0.1 | 5 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Фасоль белая в коробке |
80
|
80.8 | 5 | 0.9 | 8.1 |
| Перловая каша по 1-270 |
75
|
101.3 | 2.2 | 2.6 | 17.2 |
| Итого | 585 | 566 | 51 | 19 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные конфеты Leonidas |
56
|
267.7 | 2.2 | 14.6 | 29.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 267 | 2 | 14 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
100
|
97 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| Итого | 100 | 97 | 2 | 0 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита белая |
130
|
297.7 | 8.7 | 0.9 | 62.7 |
| Паста Тхина Меухедет от Шамир |
50
|
90.5 | 2.3 | 7.1 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Брокколи, листья, сырая |
10
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 525 | 508 | 15 | 13 | 78 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик «Протеин» |
30
|
115.8 | 11.1 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 30 | 115 | 11 | 4 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котедж Зернистый 5% |
250
|
242.5 | 32.5 | 12.5 | 6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 260 | 33 | 12 | 9 |
| Итого за день | 4325 | 2485 | 146 | 71 | 281 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
430 |
430 |
Время |
42 |
42 |
Усилие |
Высокое |
75 |
Пульс |
150 |
150 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
160 |
160 |
Время |
32 |
32 |
Усилие |
Среднее |
50 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
550 |
550 |
Усилие |
Низкое |
25 |
Время |
80 |
80 |
Дистанция |
2600 |
2600 |