Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, неприготовленная |
120
|
441.6 | 16.9 | 7.3 | 68.6 |
Банан |
310
|
297.6 | 4.7 | 1.6 | 65.1 |
GU Energy |
3
|
300 | 0 | 0 | 66 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1526 | 1039 | 21 | 8 | 199 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
GU Energy |
1.5
|
150 | 0 | 0 | 33 |
Боржоми |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2548 | 150 | 0 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
GU Energy |
1
|
100 | 0 | 0 | 22 |
Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
Нектарин |
200
|
78 | 2.1 | 0.6 | 15.4 |
Сывороточный протеиновый изолят (protein isolate) |
1
|
120 | 27 | 0 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2338 | 331 | 29 | 0 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Варка) |
338
|
449.9 | 58.1 | 24.1 | 0 |
Перец сладкий красный (Варка без слива) |
50
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
Капуста белокочанная (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
Итого | 438 | 475 | 59 | 24 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт PRO20 Danone 0% жира |
200
|
130 | 20 | 0 | 11.2 |
Нектарин |
320
|
124.8 | 3.4 | 0.9 | 24.6 |
Итого | 520 | 254 | 23 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
Итого | 300 | 117 | 3 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Итого | 290 | 81 | 3 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидии с криветками и кальмарами |
100
|
191 | 20.5 | 9 | 7.1 |
Грузинский (Имеретинский) сыр пористый |
30
|
72 | 5.6 | 4.2 | 0.3 |
Сыр цфатский (גבינה צפתית) |
75
|
92.3 | 9 | 3.8 | 5.7 |
Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
Итого | 380 | 437 | 35 | 17 | 31 |
Итого за день | 8340 | 2887 | 176 | 54 | 380 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
1500 |
1500 |
Усилие |
Среднее |
50 |
Время |
240 |
240 |
Дистанция |
77000 |
77000 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
335 |
335 |
Усилие |
Среднее |
50 |
Время |
45 |
45 |
Дистанция |
1350 |
1350 |