Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
75
|
264 | 9.2 | 4.7 | 46.4 |
Гранола |
20
|
87.7 | 1.5 | 4.3 | 11.1 |
Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
Итого | 115 | 400 | 14 | 10 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
350
|
154 | 3.7 | 1.1 | 31 |
Итого | 350 | 154 | 3 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
Перец сладкий зеленый (Тушение) |
250
|
61.5 | 3.1 | 0.2 | 12 |
Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блинчики |
80
|
118.1 | 4.7 | 3.4 | 17.3 |
Итого | 1164 | 446 | 59 | 6 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
Итого | 290 | 146 | 5 | 4 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
Пекан, орех |
12
|
82.9 | 1.1 | 8.6 | 0.5 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
Яичный протеин (Egg White Protein), 19 грамм |
2
|
140 | 30 | 0 | 0 |
Итого | 324 | 490 | 37 | 24 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
250
|
477.5 | 43.8 | 32.1 | 0 |
Итого | 250 | 477 | 43 | 32 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
Итого | 150 | 37 | 1 | 0 | 4 |
Итого за день | 2643 | 2153 | 165 | 79 | 186 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
110 |
110 |
Время |
25 |
25 |
Усилие |
Среднее |
50 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
190 |
190 |
Время |
30 |
30 |
Усилие |
Среднее |
50 |
Пульс |
120 |
120 |