Мой здоровый рацион
Виолетта Марченко
16.04.2024 13:08
Салат Идеальный
Калорийность -
121.8 кКал
; белки -
5.5 г
; жиры -
10.1 г
; углеводы -
2.3 г
на
100 г
.
Ингредиенты
Руккола
50 г
Шпинат (Мытьё, нарезка)
50 г
Тыквенные семечки, сушеные
10 г
Кунжут
10 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
110 г
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
15 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
70 г
Оливковое масло
15 г
Общая масса ингредиентов: 330 г
Масса готового блюда: 330 г
Количество порций: 2
Время приготовления:
5 мин
Время дополнительного приготовления:
5 ч 5 мин
Описание
Фитонутриенты очень полезны, в этом салате они есть, много зелени -всегда хорошо
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты промыть порезать заправить маслом, специи по желанию
Витамины и минералы рецепта
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок