Арина
13.03.2024 20:37
Дневник питания за 13.03.2024
Шаги 10800✅
Вода✅
Питание✅ По калориям норм, не хватает белка и клетчатки. Еще и зелень закончилась, без нее сложновато. Завтра затарюсь.
Бьюти для себя✅
Бьюти для дома✅
Все еще болею, никак не вылечусь. Особенно нос бесит👹 
Вода✅
Питание✅ По калориям норм, не хватает белка и клетчатки. Еще и зелень закончилась, без нее сложновато. Завтра затарюсь.
Бьюти для себя✅
Бьюти для дома✅
Все еще болею, никак не вылечусь. Особенно нос бесит👹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
21
|
20.3 | 4.4 | 0.3 | 0.1 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 507 | 197 | 17 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терафлю (порция=пакетик+вода) |
1
|
57 | 0 | 0 | 13.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 576 | 113 | 3 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
105
|
110 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Терафлю (порция=пакетик+вода) |
1
|
57 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 1041 | 342 | 20 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
6
|
33 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Творог 5% жирности |
175
|
253.8 | 36.8 | 8.8 | 5.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Аква D30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 269 | 374 | 40 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
6
|
33 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Итого | 6 | 33 | 0 | 2 | 3 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3089 | 1062 | 83 | 34 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.