Арина
11.03.2024 20:57
Дневник питания за 11.03.2024
Шаги 9500❌ Чуток не доходила☹️
Вода✅
Питание✅ Недобираю калорий, это тоже плохо. Но черная полоса и кусок в горло не лезет☹️
Бьюти для себя ❌ Доя дома тоже❌ совершенно не хочется заниматься☹️ 
Вода✅
Питание✅ Недобираю калорий, это тоже плохо. Но черная полоса и кусок в горло не лезет☹️
Бьюти для себя ❌ Доя дома тоже❌ совершенно не хочется заниматься☹️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
90
|
25.2 | 2.8 | 0.1 | 2.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
36
|
54 | 8.4 | 2.3 | 0 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 164 | 18 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 300 | 56 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
30
|
165 | 2.1 | 10.2 | 15.9 |
| Отбивные из печени |
50
|
66.8 | 8.6 | 2.4 | 4.6 |
| Итого | 405 | 370 | 13 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 293 | 39 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 175 | 56 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аква D30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Терафлю (порция=пакетик+вода) |
1
|
57 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 277 | 57 | 0 | 0 | 13 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2653 | 998 | 75 | 40 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.