Арина
10.03.2024 20:25
Дневник питания за 10.03.2024
День-дребедень.
Ни одной сегодня галочки. А неее…
Шаги 12600✅ по делам, уставшая и замученная.
Все остальное мимо.
Кушать не охото и особо и не успела. С водой также.
👹
Никакого времени ни для себя, ни для квартиры.
Сегодня еще первый день 🩸, вечером сьедена скумбрия, так что на отвес завтра утром не надеюсь.
Ладно, новая неделя-новый путь. 👍 
Ни одной сегодня галочки. А неее…
Шаги 12600✅ по делам, уставшая и замученная.
Все остальное мимо.
Кушать не охото и особо и не успела. С водой также.
👹
Никакого времени ни для себя, ни для квартиры.
Сегодня еще первый день 🩸, вечером сьедена скумбрия, так что на отвес завтра утром не надеюсь.
Ладно, новая неделя-новый путь. 👍
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 300 | 56 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
60
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
35
|
33.6 | 7.9 | 0.2 | 0 |
| Хлебцы-молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 334 | 33 | 16 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 422 | 470 | 63 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терафлю (порция=пакетик+вода) |
1
|
57 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 276 | 57 | 0 | 0 | 13 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2456 | 919 | 99 | 35 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.