Мой здоровый рацион
Ирина
11.04.2024 19:16

Дневник питания за 11.04.2024

Только сегодня вес вернулся после "наеденного" за воскресенье.
Но мне наука, если не буду придерживаться 1800 ккал. и 7000 шагов вес очень быстро вернется к своим любимым 106 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфра со смородиной
70
161.7 6.3 7.7 17.5
Гнездо с Ветчиной и Сыром [Хлебница]
110
304.7 14.3 13.2 26.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
10
0.2 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Мясом и Луком [Хлебница]
60
150 7.2 3.9 22.5
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2
Вода
400
0 0 0 0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
80
170.4 11.4 9.1 10.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с рулетом из цыпленка
150
150 13.5 7.5 9
Куриное филе в сладко-сырном соусе с ананасами
200
238 16 6 32
салат с фрикадельками
120
118.8 3.6 2.4 14.4
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2
4.7 0 0 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.