⠀
Во время тренировки важно непереоценить свои силы:
⠀
Несколько сигналов которых даёт нам наш организм🚨,когда тренировку
нужно закончить, даже если сильно хочется продолжения:
▪ Тошнота и головокружение
Могут возникнуть из-за:
👉 Чрезмерной и непривычной анаэробной нагрузки.
👉 При выполнении упражнений на нижнюю часть тела. ⠀
⠀
Ощущение резкой тошноты, шум в ушах — это чёткий сигнал от
организма, что у вас падает давление, и пора остановиться.
Слушайте своё тело вопреки желанию сделать больше📌
⠀
▪ Мышечная судорога🦵💪
⠀
Может появиться из-за натриево-калиевого баланса, большой потери
воды.
Скорее всего, вы сильно вспотели, и на этом фоне может начаться
судорога.
⠀
▪ Неправильная техника⠀
⠀
Если техника ломается, вас болтает из стороны в сторону, руки и
ноги трясутся — пора остановиться.
Чтобы такого не происходило, нужно заниматься перед зеркалом,
контролировать свои движения.
▪ Болевые ощущения
Индивидуальные особенности и при раннее перенесённых травмах.
⠀
▪ Упавший сахар в крови. ⠀
⠀
Признаки падения уровня сахара: вас начинает трясти, выступает
холодный пот, в глазах темнеет, вдруг появляется чувство внезапного
беспокойства или приступ паники.
👉 важный сигнал об окончании тренировки ⠀
⠀А вы когда-нибудь сталкивались с подобными признаками во время
тренировки?🚨
Я да, как раз на крайней тренеровки у меня была тошнота, хотя я
хотела как всегда в конце тренеровки сделать ещё прес и кардио
25-30 минут, но я поняла что даже запить водой не помогает уйти от
этого состояния и я тогда остановилась в предыдущем посте как раз
писала про это.