| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
90
|
218.7 | 11.6 | 18.8 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Салат овощной |
110
|
78.4 | 2 | 5.6 | 4.3 |
| Итого | 220 | 305 | 14 | 24 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Печень в сметаной подливе |
100
|
57.9 | 6.7 | 1.7 | 3.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Итого | 340 | 429 | 22 | 9 | 61 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Печенье "Воздушное Шоколадное" [Любятово] |
80
|
400 | 4.8 | 21.6 | 46.4 |
| Итого | 280 | 497 | 6 | 22 | 67 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Печень в сметаной подливе |
100
|
57.9 | 6.7 | 1.7 | 3.7 |
| Итого | 405 | 230 | 13 | 2 | 38 |
| Итого за день | 1245 | 1462 | 56 | 58 | 173 |
Я тут недавно, 42 дня), но был период, когда выполняла свой план питания, абсолютно не косячила, а вес не только не уходил, но и был некий плюс, аж 2 кг😓, но я решила не паниковать и двигаться согласно плана.
На сегоднешний момент имею неплохие результаты. Я собой довольна-чего и Вам желаю🤗