| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
200
|
223.4 | 7.4 | 9 | 28.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 548 | 302.5 | 16.8 | 9.8 | 36.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 131 | 2.1 | 0.3 | 29.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками |
300
|
215.7 | 18 | 14.1 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| куриные сердечки тушёные |
52
|
76.9 | 6.7 | 4.9 | 1.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 634 | 467.8 | 32.4 | 22.1 | 34.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
64
|
72.3 | 15.1 | 1.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 646 | 209.4 | 17.6 | 4.8 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хе с кальмарами |
150
|
173 | 18.5 | 8.6 | 5.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 430 | 377.9 | 25 | 19.7 | 25.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого за день | 2812 | 1567.6 | 95.9 | 59.2 | 160.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |