Мой здоровый рацион
Полина
09.01.2014 01:56

Рецепт холодный суп из кефира с овощами

Калорийность - 57.8 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Укроп, свежий 15 г
Кефир 3,2% жирности 200 г
Перец черный молотый 5 г
Шпинат 100 г
Общая масса ингредиентов: 620 г
Масса готового блюда: 620 г
Описание
все порезать, укропа побольше, шпинат нужен мелкий молодой - салатный, можно другой салатный лист, затем все выложить в глубокий салатник, залить кефиром, поперчить черным перцем из мельницы.