Мой здоровый рацион
Полина
22.12.2013 01:13

Рецепт Мидии в белом вине

Калорийность - 142.4 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
Мидии (Варка без слива) 1000 г
Чеснок луковица 5 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 75 г
Чеснок луковица (Пассерование) 5 г
Лук порей (Пассерование) 100 г
Сыр, пармезан, тертый 100 г
Петрушка 100 г
Перец чили острый, зеленый, сырой 40 г
Масло оливковое 50 г
Вино, столовое, белое 100 г
Общая масса ингредиентов: 1575 г
Масса готового блюда: 1264 г
Описание
На дне кастрюли в разогретом оливкомо масле пассеровать порезанные дольками чеснок и порей. затем добавить дольками помидор (можно вяленый, с ним очень вкусно), тонкими колечками перец чили - красный или зеленый, влить белое вино, немного повыпаривать, положить мидии. Мидии должны быть в панцирях, закрытые - можно замороженные типа "Agama", можно свежие на льду, свежие, конечно, нежнее получаются. накрыть кастрюлю крышкой, тушить все пока створки моллюсков не раскроются. Тут же насыпать пармезан и выключить, а то то переварятся! Переваренные тоже ничего, но они тугие получаются)
Я подаю в супнице, вместе с получившимся бульоном, посыпаю петрушкой. Бульон прямо створками вкусно зачерпывать и пить. Можно макать в него французский багет, если не боитесь толстеть) А так вообще-то блюдо низкокалорийное. Порция на двоих-троих.