Мой здоровый рацион
Полина
07.12.2013 16:03

Рецепт Тефтели \`ёжики\`

Калорийность - 142.7 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Телятина молочная (Тушение) 500 г
Свинина, вырезка (Тушение) 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 100 г
Укроп (Припускание) 20 г
Петрушка (Припускание) 20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Перец болгарский, сырой 100 г
Перец черный молотый 10 г
Яйцо куриное 47 г
Вода 50 г
Общая масса ингредиентов: 971 г
Масса готового блюда: 738 г
Описание
Телятину и свинину промыть, обсушить, порезать кусками. Кинзу, укроп и петрушку помыть. Пропустить мясо с зеленью через мясорубку (1 раза достаточно). Тем временем приварить до полуготовности рис, слить, промыть холодной водой. Добавить в мясной фарш рис, яйцо, перец молотый, соль, немного холодной воды, перемешать. 
В кастрюле вскипятить воду, подсолить ее. Формовать тефтели диаметром ок. 5 см, закладывать их в кипящую воду. Добавить в кипящий бульон сладкий перец. Можно еще добавить измельченный помидор или готовую протертую мякоть помидоров типа "Поми" или "Alte negro" - количество по вкусу, но лучше не больше 5 столовых ложек, а то кисло будет. 
Варить под крышкой после закипания на небольшом огне около 20 минут. 
Ёжики готовы!
timmur25 11.12.2013 17:23
Буду пробовать