Наталья
21.01.2024 00:04
Дневник питания за 22.01.2024
Проект начального меню на понедельник. Люблю всё планировать
заранее😂😹 
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
30
|
172.2 | 4.6 | 13.9 | 8.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Шоколад с Содержанием Какао 70% [Дом Шоколада] |
6.25
|
30.3 | 0.4 | 2.1 | 3.2 |
| Салями Владимирская [Атяшево] |
50
|
100 | 4 | 8 | 3 |
| Итого | 186 | 326 | 10 | 24 | 18 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Итого | 121 | 192 | 15 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш говяжий тушеный |
100
|
140 | 10.7 | 6.6 | 6.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Соевый Белок [Bob's Red Mill] |
1
|
80 | 17 | 1 | 0 |
| Итого | 220 | 334 | 36 | 8 | 18 |
| Итого за день | 527 | 852 | 62 | 46 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.