| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
157
|
158.4 | 6.6 | 1.7 | 29.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Протеиновое печенье (соевое) |
1
|
134.8 | 14.3 | 3.6 | 12.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Батончик Протеин бар |
1
|
197 | 5 | 7 | 26 |
| Итого | 384 | 695 | 40 | 24 | 77 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин [Power Pro] |
40
|
156.8 | 28.8 | 0 | 0.6 |
| Итого | 40 | 156 | 28 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
180
|
174.3 | 37.8 | 2.3 | 0.7 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
91
|
149.2 | 8.1 | 2.4 | 18 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
129
|
29.7 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик Протеин бар |
1
|
197 | 5 | 7 | 26 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 990 | 809 | 55 | 27 | 75 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин [Power Pro] |
43
|
168.6 | 31 | 0 | 0.6 |
| Итого | 43 | 168 | 31 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2557 | 1835 | 155 | 51 | 155 |