Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
Курица отварная, по 2-4 |
67
|
163.5 | 15.1 | 11.4 | 0 |
Салат из морской капусты 2 |
200
|
165.4 | 8.6 | 10.8 | 7 |
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
47
|
169.2 | 4.2 | 12.2 | 10.3 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 918 | 690 | 33 | 35 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 343 | 107 | 0 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из морской капусты 2 |
300
|
248.1 | 12.9 | 16.2 | 10.5 |
Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1004 | 502 | 26 | 21 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 675 | 545 | 55 | 23 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 358 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Итого за день | 3298 | 1869 | 117 | 81 | 153 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5790 |
5790 |
Количество шагов |
8272 |
8272 |
Время |
96 |
96 |
Вес отягощения |
6 |
6 |
Перепад высот |