Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша по 1-268 |
155
|
223.2 | 3.7 | 5.4 | 40 |
Яйцо куриное (Запекание) |
162
|
237.5 | 19.7 | 17.1 | 1.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
194
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 1071 | 832 | 31 | 29 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
113
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 17.3 |
Итого | 113 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
125
|
196.3 | 7.2 | 1.2 | 36 |
Котлеты куриные |
111
|
243.5 | 20 | 14.9 | 7.4 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 934 | 610 | 37 | 23 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Хурма |
109
|
73 | 0.5 | 0.4 | 16.7 |
Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
Итого | 857 | 488 | 43 | 17 | 38 |
Итого за день | 2975 | 2007 | 112 | 71 | 219 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6330 |
6330 |
Количество шагов |
9044 |
9044 |
Время |
101 |
101 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Перепад высот |